A buenas noches de sueño es una cosa rara, como resultado. Según las estadísticas, el 35% de los adultos no duermen lo suficiente por la noche. Combina esa estadística con el hecho de que el 20% de todos los accidentes automovilísticos están asociados con la somnolencia y tienes una receta para el desastre.
Pero nuestra falta de sueño no se puede culpar por completo a una sociedad de ritmo rápido y demasiadas pantallas. También se debe, al menos en parte, a trastornos del sueño. ¿Cuántas personas sabes que padecen insomnio? ¿Cuántas personas conoces roncan? Hábitos pequeños y aparentemente insignificantes pueden contribuir a una mala calidad del sueño.
Afortunadamente, hay soluciones que no implican estudios de sueño de varias noches en los que te sientes más como un ratón de laboratorio que como un humano. Los dispositivos inteligentes correctos pueden ayudarlo a duerme mejor y mejorar sus rutinas nocturnas, para que pueda dormir bien todas las noches.
Sound + Sleep SE (Amazonas )
Para muchas personas, la tranquilidad total es lo contrario de relajarse. Una pequeña cantidad de ruido de fondo puede facilitar la relajación, ya que puede ahogar los sonidos más repentinos que podrían despertarlo. Si vives en la ciudad, el sonido de un automóvil ruidoso o una sirena afectará la calidad de tu sueño, incluso si no te despierta por completo.
El Sound + Sleep SE crea ruido blanco de uno de los 64 perfiles diferentes. Los sonidos no se repiten y proporcionan una experiencia más auténtica. Este dispositivo utiliza la tecnología "Adaptive Sound" que ajusta automáticamente el volumen de sus paisajes sonoros si se detecta algún sonido que pueda despertar al usuario.
Philips Hue Smart Lights (Amazonas )
Cuando comienza a sentirse somnoliento por la noche, no siempre se debe a la fatiga, se debe a que su cerebro bombea un químico. La glándula pineal se activa por la oscuridad y comienza a producir melatonina. Sin embargo, la cantidad de luces alrededor de una ciudad y dentro de la casa (particularmente luz azul ) interrumpe este ciclo natural en el cuerpo y hace que sea más difícil conciliar el sueño.
Luces inteligentes como las Las bombillas Philips Hue se pueden programar para atenuarse gradualmente durante un período de tiempo establecido. Esta lenta reducción de la luz simula una puesta de sol y puede provocar que su cuerpo comience a producir melatonina, lo que produce sensaciones de somnolencia y un deseo más natural de meterse en la cama, porque, como sabe, obligarse a dormir puede ser contraproducente. p>
Lámpara de reposo y activación (Amazonas )
Mientras que una puesta de sol provoca que su cuerpo se sienta con sueño, un amanecer hace lo contrario. La gran mayoría de las personas se despierta abruptamente debido a un reloj despertador, que afecta negativamente su estado de ánimo, y es una forma horrible de comenzar el día.
Sin embargo, despertarse con un amanecer natural (o una lámpara que simula un amanecer natural) lo saca del sueño de una manera más suave. Te despertarás con más energía y te sentirás menos atontado de lo que te sentirías de otra manera. Esto es perfecto para aquellos que tienen que despertarse antes del sol.
Beautyrest Sleeptracker Monitor (Amazonas )
Si realmente quiere mejorar su sueño, una de las mejores inversiones que puede hacer es un rastreador de sueño. Estos dispositivos se usan o se deslizan debajo del colchón (nuestra recomendación es la última) y miden las diferentes etapas del sueño.
Los rastreadores de sueño pueden decirle cuánto tiempo tardó en quedarse dormido, cuánto tiempo pasó en las diferentes etapas del sueño y mucho más. El monitor Beautyrest Sleeptracker analiza sus patrones de respiración, ciclos de sueño y mucho más para proporcionarle análisis detallados sobre cómo duerme.
Si desea realizar un seguimiento de su sueño pero no puede permitirse un rastreador dedicado , hay otras alternativas. Por ejemplo, puede descargar una serie de diferentes aplicaciones de iOS que pueden ayudarlo a controlar su sueño.
Inicio de círculo (Amazonas )
A veces, la calidad del sueño es menos sobre el sueño en sí mismo y más sobre cómo llegar allí. Los atracones nocturnos de Twitter, YouTube e Instagram pueden mantener despierta incluso a la persona más somnolienta mucho después de su hora de acostarse.
Circle Home le brinda control sobre Wi-Fi en dispositivos individuales, proporciona estadísticas de uso y le permite crear límites de tiempo después de los cuales el dispositivo apaga automáticamente el acceso a Wi-Fi. Si no puede dejar de navegar por la web en un momento determinado, la solución es fácil: simplemente cierre el acceso hasta la mañana siguiente.
Por supuesto, siempre puede deshabilitar Circle Home en una emergencia (como si necesita terminar un trabajo en línea), pero es una buena manera de romper un mal hábito.
SmartDuvet (SmartDuvet )
Pocas cosas interrumpen el sueño como tener demasiado calor o demasiado frío. SmartDuvet le brinda control punto por punto sobre la temperatura que desea que tenga su cama, e incluso tiene dos zonas separadas para que las parejas las utilicen.
La tecnología previene la acumulación de humedad, reduce la sudoración e incluso se dice que ayuda a prevenir las chinches. ¿La parte más loca? El SmartDuvet realmente se hace por la mañana al inflar diferentes bolsas de aire en todo su diseño. Es el futuro en una caja, y podría ser justo lo que necesitas para dormir más fácilmente por la noche.
Cama inteligente de ocho camas (Ocho sueño )
No hay recomendaciones de productos para este porque el tipo correcto de cama es diferente para muchas personas. Las camas inteligentes se pueden encontrar en todos los puntos de precio diferentes, desde un rango de precio asequible de $ 1,000- $ 2,000 hasta un deslumbrante $ 36,000.
La clave es que estas camas se ajustan automáticamente en función de los datos biométricos del usuario para mantener al durmiente lo más cómodo posible. Una cama inteligente es la solución para la persona que ha intentado todo lo demás y parece que no puede conciliar el sueño, pase lo que pase.