El uso constante de cualquier cosa conducirá a problemas. Las computadoras no son diferentes, y se podría argumentar que los humanos pasan más tiempo con ellas, incluidos los teléfonos inteligentes, que cualquier otra cosa que hagamos. Excepto puede estar durmiendo. Esto puede causar, o empeorar, algunas condiciones médicas graves.
Primero veremos los problemas de salud que pueden ser causados o exacerbados por el uso de la computadora, y al final veremos qué puede hacer para evitar que estas cosas sucedan. O al menos minimizarlos.
Migrañas y dolores de cabeza
Hay dolores de cabeza y luego hay dolores de cabeza de migraña. Mirar fijamente una pantalla en exceso puede contribuir a la gravedad y frecuencia de ambas. Tus ojos son literalmente tallos cerebrales que tienen los extremos expuestos al mundo. Entonces, todo lo que haces con tus ojos afecta directamente tu cerebro.
Mirar fijamente a una luz brillante puede causar tensión, provocar dolor y, finalmente, dolor de cabeza. Para las personas que ya son propensas a las migrañas, el tiempo de pantalla excesivo puede hacerlas más frecuentes y peores. Como Scott Tousley escribe en su artículo, "El truco de 60 segundos para detener los dolores de cabeza de las pantallas de computadora en la noche " este tipo de tensión, "... ocurre en 50% a 90% de los trabajadores de la computadora".
Vértigo
Estar un poco mareado suena divertido, pero el vértigo es un problema grave. Imagina sentir que te vas a caer todo el tiempo. Y a veces lo haces. El vértigo está estrechamente relacionado con las migrañas.. Entonces, si el tiempo de pantalla excesivo puede causar migrañas, ciertamente puede desencadenar o empeorar el vértigo.
Cada pantalla de computadora tiene un parpadeo. Por lo general, no lo reconoce, pero eso no significa que no lo vea. Todavía se registra en tu cerebro. Ese parpadeo constante también puede causar o complicar el vértigo.
In_content_1 all: [300x250] / dfp: [640x360]->Degeneración macular
Imagina que hay un círculo oscuro o oscurecido en el medio de todo lo que miras. Eso es lo que hace la degeneración macular. Esto puede suceder solo a través del envejecimiento y afecta a más personas que las cataratas y el glaucoma. Pero Luz visible de alta energía (HEV) juega un factor.
Me gusta cómo mirar al sol es una mala idea. También has escuchado que HEV se llama "luz azul". Por supuesto, las pantallas de computadora son una fuente de HEV, a menudo a menos de dos pies de sus ojos.
Sin embargo, el jurado todavía parece estar fuera de esto. Doctor en Optometría, Marc Grossman, OD, LAc. dice "El HEV es un factor de riesgo conocido que causa la degeneración macular. ", por lo que parece estar diciendo que podría suceder.
Stephen Rose, de Foundation Fighting Blindness, dice: "No hay evidencia de que sentarse frente a una pantalla de computadora tenga algún efecto sobre el desarrollo de la degeneración macular relacionada con la edad o cualquier otro problema de la retina. " De cualquier manera, ¿por qué arriesgarse?
Depresión y ansiedad
El uso excesivo de la computadora no causa depresión y ansiedad, pero puede empeorarlo por muchas razones. Sabemos que el ejercicio, la buena nutrición, el aire fresco y el sol son poderosos ayudantes para lidiar con la depresión y la ansiedad.
Sentarse en una habitación oscura, mirar una pantalla y comer comida chatarra es exactamente lo contrario de eso. Y eso es lo que mucha gente hace todos los días, ya sea jugando o simplemente manteniéndose al día con lo que el resto del mundo está haciendo sin hacer nada.
Agregue a eso los dolores de cabeza, migrañas, vértigo y otros posibles problemas de salud y la depresión y la ansiedad solo pueden empeorar. Además, las cosas que ves y escuchas te afectarán. Estás viendo lo que la gente en el mundo quiere que veas. Estás viendo los breves momentos en los que están en su mejor momento. Luego miras a tu alrededor y sientes que no estás midiendo. La comparación es el ladrón de la alegría, como dice el refrán.
Por otro lado, hay videojuegos diseñados para ayudar a las personas con depresión y ansiedad. Entonces, como cualquier otra herramienta, las computadoras se pueden usar para solucionar problemas o, si se usan mal, realmente destruyen las cosas.
Tics, epilepsia y síndrome de Tourette
Los tics y la epilepsia no son afecciones que son causadas por computadoras, pero pueden ser exacerbadas por ellas. Los tics a menudo están relacionados con el síndrome de Tourette, por lo que si el uso excesivo de la computadora puede desencadenar tics, también puede afectar negativamente a las personas que viven con el síndrome de Tourette.
También es de conocimiento común que las luces parpadeantes pueden desencadenar ataques epilépticos. Las pantallas de las computadoras parpadean constantemente. Es parte de cómo funcionan.
En un artículo de los Padres con síndrome de Tourette, su principal recomendación para ayudar a reducir los síntomas de Tourette es menos tiempo de pantalla. Es así de simple.
Síndrome del túnel carpiano
Como su nombre lo indica, hay un túnel en la muñeca. A través de ese túnel viaja el nervio mediano. Si algo sucediera para estrechar el túnel, incide en el nervio mediano causando dolor, entumecimiento y problemas de movilidad en la mano y el brazo. Esto podría provocar daños permanentes y pérdida de la función en la mano.
La forma en que la mayoría de nosotros usamos las computadoras puede crear las condiciones ideales para la inflamación alrededor del túnel carpiano. La obesidad también puede aumentar la probabilidad de síndrome del túnel carpiano. Existe esa inactividad de estar en una computadora todo el día y volver a jugar.
Cuello crónico y dolor de espalda
Hablamos de estar encogidos por causar dolores de cabeza antes. Ese presentimiento puede conducir a una mala postura y una serie de problemas de dolor de cuello y espalda.
El uso de teléfonos inteligentes también contribuye a En lugar de levantar el teléfono hasta el nivel de los ojos, las personas se encorvan y miran el teléfono mientras lo sostienen alrededor de su cintura. Sigue así y parecerás un signo de interrogación, además de estar en constante dolor.
La prevención y posiblemente la curación
Es dolorosamente obvio cuál es la medida preventiva más importante, ¿no es así? t it? Use menos computadoras y teléfonos inteligentes.
Para problemas relacionados con la pantalla, intente reducir el brillo para que coincida con los niveles de brillo del mundo que lo rodea. Una reducción en el contraste entre su pantalla y su entorno puede reducir drásticamente la fatiga visual. También reduce la intensidad del HEV o la luz azul a la que está expuesto. Considere usar una aplicación para ayudar a reducir la luz azul también, o calib r comió su monitor.
Para vértigo, dolores de cabeza y epilepsia, pruebe con cambiar la frecuencia de actualización en su monitor. La mayoría está predeterminada a 60Hz, que también es la misma frecuencia que usan las bombillas fluorescentes. Entonces, si estás trabajando en una computadora en una habitación con iluminación fluorescente, eso es un doble golpe. Obtenga su monitor en una frecuencia diferente y debería ayudar.
Para el túnel carpiano y otros problemas de músculos y tejidos blandos, configure su estación de trabajo o estación de batalla para causarle la lesión por esfuerzo menos repetitiva (RSI ) daños. Busque obtener un teclado ergonómico o ratón vertical para aliviar la tensión de la muñeca. Y también levantarse y moverse.
Si eso significa tomar un Descanso de 5 minutos en la oficina cada hora para levantarse y caminar, luego haga eso. Haz algunos estiramientos. Si eso significa programar tus juegos para que no te dejes llevar por 24 horas seguidas, hazlo. Si eso significa poner su teléfono en silencio y en su bolsillo mientras levanta la cabeza y mira al mundo, hágalo.