6 aplicaciones de teléfono inteligente Health Tracker para estar saludable


Los humanos no son saludables. Nos estamos volviendo más gordos, enfermos y perezosos que nunca. Claro, podemos culparlo de la accesibilidad a la comida chatarra, las comodidades como el envío de dos días y los estilos de vida sedentarios.

Sin embargo, la realidad es que todo se reduce a usted y sus hábitos. Nadie te obliga a comprar en Amazon en lugar de caminar por tu centro comercial local. Tampoco nadie lo ata y lo alimenta a la fuerza con comida rápida y refrescos. Sin embargo, solo 2.7% de los estadounidenses llevan estilos de vida saludables.

Si bien los dispositivos móviles están teniendo una mala reputación por hacernos más flojos, también se pueden usar para salvarnos de nuestras costumbres poco saludables. Echemos un vistazo a las aplicaciones de seguimiento de salud que puede usar en su teléfono inteligente para controlar su salud.

Frecuencia cardíaca instantánea ($ 4.99 - iOS / Android)

¿Con qué frecuencia recibe su corazón? bombeo durante todo el día? O una mejor pregunta: ¿cuándo fue la última vez que tu corazón se aceleró?

¿Quizás fue el martes pasado cuando llegaste tarde al trabajo y tuviste que subir un tramo de escaleras y bajar por un pasillo para tomar un elevador antes de que se cerraran las puertas? ¿O tal vez fue hace varios años cuando jugaste por última vez con tus hijos?

De cualquier manera, no le estás dando a tu corazón la acción que necesita para prosperar. Como se imaginaría, la aplicación de seguimiento de salud Instant Heart Rate ayuda a rastrear su ritmo cardíaco y lo que debe ser durante diferentes actividades, como:

  • Rest
  • Light ejercicio
  • Pérdida de peso
  • Aeróbicos
  • Acondicionamiento
  • Entrenamiento de alto rendimiento (atleta atlético)
  • Todo esto se calcula en función de su edad. Luego recopilará datos de frecuencia cardíaca todos los días, que vienen con informes visuales. Solo asegúrese de tener su teléfono en sus manos, ya que solo puede detectar su ritmo cardíaco a través de los dedos.

    Sofá a 5K (iOS /Android)

    Quiere perder peso y ponerse en forma, pero ¿No tienes la voluntad de levantarte del sofá (o donde sea que estés sentado) para lograr tus objetivos? Bueno, entonces el Couch to 5K es la aplicación que puede ayudarlo a ponerse en forma sin importar dónde se encuentre.

    Puede ayudarlo a pasar de 0 pies al día a correr 5K en nueve semanas.

    No se preocupe, no tienes que correr alrededor de la cuadra. Tampoco tiene que salir de su casa (u oficina). Puede correr justo donde está, simplemente trote en su lugar y hará un seguimiento de sus pasos.

    Incluye rutinas de entrenamiento mostradas por cuatro entrenadores motivadores. Por lo tanto, no tiene que resolverlo todo por su cuenta. Empiezas de manera simple, cambiando entre caminar y correr distancias cortas. Eventualmente, te preparas para manejar viajes más largos (en el lugar).

    Luego, para animar las cosas, puede escuchar su música: la aplicación de seguimiento en ejecución reproduce señales de audio para que no se pierda nada.

    Foo re ucate (Gratis - iOS / Android)

    Lo que pones en tu cuerpo es tan importante como lo que haces con tu cuerpo. Comer los alimentos incorrectos puede revertir cualquier esfuerzo que hagas para estar más en forma y más saludable.

    Con la aplicación Fooducate, puedes aprender sobre los alimentos que estás comiendo para ver si tienen demasiados carbohidratos y calorías. Estos son los culpables comunes de los intentos fallidos de pérdida de peso.

    También ayuda a rastrear qué comes a diario y puedes escanear códigos de barras de productos para que la aplicación pueda darle una calificación nutricional. Al menos, nunca tendrá que preocuparse por si los artículos en su carrito de compras son saludables para usted.

    Lo mejor de todo: esta aplicación de seguimiento de alimentos es gratuita y está disponible para iOS y Android.

    Espacio de cabeza (Gratis - iOS / Android)

    Así que hemos hablado sobre las aplicaciones de seguimiento de salud que puede usar para su pérdida de peso, dieta y salud del corazón. ¿Pero qué hay de tu mente? El estrés es un asesino silencioso que debemos erradicar.

    La única forma en que puedes lograr esto es si practicas mindfulness, descansas bien y meditas. Muchos de nosotros estamos trabajando demasiado duro, llevando vidas ocupadas y sin cuidar nuestras mentes.

    Debido a esto, nuestro los cuerpos se descomponen (y nuestra psique). Por lo tanto, para ayudar a mejorar su bienestar general, puede usar Headspace para hacer meditaciones diarias y ejercicios de atención plena.

    Esto incluye hacer ejercicios de respiración, relajarse antes de acostarse y ayudarlo a concentrarse, para que sea más productivo durante el día.

    Eliminar tareas seguramente ayudará a aliviar las tensiones que enfrentamos al final del día.

    Salud de manzana & Google Fit (Gratis)

    Las alternativas a la aplicación Couch to 5K son Apple Salud y Google Fit. Estas aplicaciones de seguimiento de salud le permiten realizar un seguimiento de todas sus actividades diarias.

    Por ejemplo, le dirá cuántos pasos toma diariamente, controlará su peso y le dirá cuánto tiempo está activo cada día. También puede establecer objetivos y ver si los está alcanzando. Una cuenta regresiva muestra cuánto tiempo le queda para completar sus pasos y actividades diarias.

    La cantidad recomendada es de 10K pasos diarios, pero siempre puedes comenzar más pequeño.

    Estas aplicaciones también pueden grabar actividades como andar en bicicleta y correr. Puede monitorear sus mejoras, para mantenerse motivado para continuar.

    MyMoodTracker ($ 9.99 - iOS)

    Hay una razón por la cual el bienestar va de la mano con la salud. Si no se siente bien, nunca podrá alcanzar un estado saludable. Es por eso que es fundamental vigilar su bienestar mental.

    Puede hacer esto con MyMoodTracker, que ayuda a realizar un seguimiento de cómo se siente durante el día. Le preguntará cómo está, luego puede elegir entre una variedad de emociones, como feliz, triste, enojado, etc.

    Con el tiempo, puede pintar una imagen de con qué frecuencia tiene mal humor. La clave es intentar mejorar tus semanas con más días felices. Para hacer esto, debes determinar qué te está molestando.

    Tal vez usted necesito dormir más, una dieta más nutritiva o un cambio en los departamentos (o carreras). Su salud emocional siempre debe estar a la vanguardia, así que intente usar esta aplicación de iOS para monitorearla.

    Tome el control de su salud

    Es hora de dejar de interpretar a la víctima con malos hábitos de estilo de vida. Puede mejorar su dieta, estado físico y bienestar mental con solo prestarle más atención.

    Con las aplicaciones de seguimiento de salud anteriores, puede tomar el control de su bienestar y convertirse en un mejor usted.

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    11.10.2019