La persona promedio de hoy parece estar normalmente ocupada. Si ese es usted, mantener una buena salud física es realmente importante.
Se ha demostrado que la actividad física mejora la salud mental, la energía y el estado de alerta, además de prevenir enfermedades, todo lo cual es fundamental para mantener un estilo de vida siempre activo. Estudiar después de que estudiar haya demostrado esto, sin embargo, por convincentes que sean los datos, no hace que el ejercicio sea más fácil de adaptar a su día.
Con el poco tiempo que tenemos la mayoría de nosotros, haga ejercicio Es realmente fácil de posponer. Ir al gimnasio lleva mucho tiempo: conducir de ida y vuelta, compartir pesas y máquinas con otros. Y cuando se trata de clases de ejercicio, no están programadas de acuerdo a qué horas o días funcionan mejor para usted, por lo que incorporarlas en su horario ya ocupado puede convertirse en una molestia.
No solo eso, sino que al ingresar a estos entornos, donde hay cientos de personas en bicicleta y sudando, tosiendo, estornudando todos los días, podría correr un riesgo mucho mayor de enfermarse.
Eso no quiere decir que el gimnasio no merezca su tiempo o esfuerzo, funciona bien para muchas personas. Pero si no funciona para usted, aquí hay tres nuevas soluciones de gimnasio inteligente en el hogar que hacen que sea mucho más fácil obtener la actividad física que necesita cada día para mantenerse saludable y productivo.
Tonal
Si pudiera empacar sus máquinas de entrenamiento más fundamentales y algunos pesos libres en un solo artilugio, sería Tonal. Es una máquina de pesas digital con dos brazos ajustables que se monta en su pared y usa electricidad para crear resistencia de hasta 200 libras. Como dice la compañía, "Es un gimnasio completo en tu pared".
Actualmente, puede comprar Tonal en línea o en la sala de exposición de San Francisco de la compañía, pero solo si vive en los 48 Estados Unidos contiguos, ya que uno de los conserjes de la compañía debe instalar el equipo por usted.
Y es seguro decir que Tonal es una inversión que deberías tomar en serio, llegando a $ 2,995 por el equipo y $ 49 por mes por una suscripción mínima de 12 meses a los videos de entrenamiento, programas de ejercicio y entrenamiento de Tonal. También puede financiar Tonal por $ 199 al mes, que incluye un plan de suscripción de dos años.
También hay accesorios inteligentes que probablemente querrá comprar, incluidos manijas inteligentes y una barra inteligente que le permiten ajustar la carga de peso de Tonal, así como un banco y otros accesorios disponibles.
Esto es lo que puede hacer con todo esto.
Ejercicios
Para comenzar a usar Tonal, primero evalúe su estado actual de fuerza para que pueda recomendar cuánto peso y qué movimientos debe usar para comenzar a trabajar hacia su estado deseado.
Para hacer un progreso continuo, puedes hacer que Tonal te identifique a medida que aumentas de peso, asegurando que puedas bombear algunas repeticiones adicionales y obtener ganancias incrementales. Y si está buscando un mayor control de sus entrenamientos, simplemente active el Modo de elevación libre.
Tonal afirma que puede reemplazar los pesos libres y la resistencia máquinas que utilizas en un gimnasio (hasta su peso máximo como mínimo), lo que te permite realizar entrenamientos fundamentales como el press de pecho, rizos, sentadillas y más. Debido a que sus brazos ajustables crean tanta versatilidad, puede realizar prácticamente cualquier entrenamiento que necesite, y algo más, con los accesorios adicionales disponibles.
Y no más pausas para agregar o quitar peso mientras hace ejercicio. Tonal hace que sea más fácil aumentar o disminuir lo que estás levantando con un simple clic de un botón en sus manijas o barra.
Coaching
Con cientos de entrenamientos para aprender, puedes confundir continuamente sus músculos para mantenerlos creciendo y adaptándose para evitar la estancamiento. Y no estás haciendo esto por tu cuenta. Tonal proporciona contenido regular sobre entrenamientos, programas de acondicionamiento físico y clases de ejercicios dirigidos por múltiples expertos que lo guían en cada sesión a través de la interfaz Tonal en su pared.
La mayor diferencia entre lo que está disponible en el gimnasio y lo que obtienes con Tonal es que Tonal hace que sea fácil establecer objetivos estrictos y atenerse a ellos. Ya sea que esté construyendo músculo, tonificando, aumentando el cardio o progresando con los muchos otros ejercicios ofrecidos, Tonal lo prepara para tener éxito con el peso y el programa correctos y el entrenador adecuado para mantenerlo en línea.
Datos
Es difícil saber cuándo estás progresando en el gimnasio, aparte de medir manualmente o visualmente la masa muscular o pararte en una báscula. Con Tonal, obtienes una verdadera comprensión de tus mejoras a través de los datos reales que recopila a medida que haces ejercicio.
En lugar de seguir el peso, las repeticiones y el rendimiento con un bolígrafo y un bloc de notas, Tonal lo rastrea todo por usted. Pero también obtiene información a través de los datos que recopila en su rango de movimiento, baja tensión de tiempo, potencia y volumen. Puede ver estos datos en tiempo real para mejorar sus entrenamientos, y revisarlos luego para ver cómo ha progresado en general.
Quizás se pregunte cómo un gimnasio digital bastante caro en una pared podría ser mejor que un tradicional Membresía en un gimnasio, pero con su versatilidad de entrenamientos, orientación incorporada de entrenadores de fitness expertos y metodología de mejora basada en datos, Tonal parece capaz de ayudar a cualquiera a progresar si pueden pagar la inversión.
Espejo
No todos quieren trabajar con pesas y máquinas. Otros están más inclinados a entrenar con ejercicios de peso corporal. Espejo es perfecto para este tipo de actividad física.
Como un gimnasio interactivo en casa inteligente que puede montarse en su pared o apoyarse contra él, Mirror sirve como monitor que muestra a un instructor y compañeros de clase en una clase de ejercicios entregada digitalmente, más su reflejo, por supuesto. Cuando está apagado, sirve como espejo de longitud completa. Cuando se trata de usarlo, todo lo que necesita es la cantidad adecuada de espacio para un excelente entrenamiento.
Mirror le costará $ 1,495 actualmente, más $ 39 un mes para una suscripción mínima de un año para acceder a todos sus entrenamientos en vivo y bajo demanda. Pero si considera lo que está obteniendo, es la conveniencia de clases de ejercicio serias a la par de lo que experimentaría en un gimnasio o un estudio, solo que todo está en su hogar
Ejercicios
Las clases de Mirror incluyen cardio completo, fuerza, yoga, barra, Pilates, boxeo, HIIT y otros entrenamientos que puede completar en la comodidad de su hogar. Al igual que Tonal, puede comprar varios accesorios para Mirror para mejorar estos entrenamientos, incluidas bandas de ejercicio, monitores de frecuencia cardíaca e incluso un kit de limpieza de espejo para mantener su reflejo y la pantalla con un aspecto excelente.
Y para desafiar continuamente su cuerpo, Mirrorma se asegura de que no tenga que repetir lo mismo clase o rutina todos los días. Ofrece nuevas clases regularmente, con más de 50 nuevas clases transmitidas cada semana. También tiene una gran variedad de opciones a pedido para elegir, por lo que nunca se aburrirá ni tendrá un entrenamiento insuficiente.
Coaching
No está solo en el programa que elija. Las clases de ejercicios de Mirror están dirigidas por expertos que lo guían en cada sesión, se mantienen personales y lo alientan con comentarios durante su entrenamiento para mantener su confianza en alto. En el futuro, Mirrorplans continuará personalizando la experiencia con capacitación personalizada.
Datos
Si bien no tiene cables de resistencia inteligentes que sigan su capacidad de levantar un peso y recopilen datos de cada movimiento en su conjunto, Mirror tiene su propia forma de capturar datos en función de sus ejercicios y proporcionar comentarios para ayudarlo a realizar ajustes.
Puede sincronizar el monitor de frecuencia cardíaca Bluetooth de Mirror o su Apple Watch con la tecnología Mirror para competir contra usted. Mirror hará un seguimiento de su progreso en relación con las líneas de base y las mejoras anteriores de su frecuencia cardíaca para ayudarlo a progresar regularmente.
Y no tiene que esperar hasta después de un entrenamiento para obtener los beneficios de los datos. Espere un aumento de su entrenamiento en tiempo real basado en lo que es capaz de lograr, cuáles son sus objetivos y con qué nivel de actividad se siente cómodo para asegurarse de obtener los mejores resultados.
Si no eres el tipo de Una persona que necesita o quiere usar pesas o máquinas para hacer un buen entrenamiento, pero también puede ajustar las clases de ejercicios a su horario, esta tecnología podría ser una gran inversión. Con Mirror, obtenga el entrenamiento de alta intensidad que necesita en cualquier momento con entrenamiento experto y datos específicos que lo ayudan a mejorar continuamente.
Weela
Los ejercicios de peso corporal pueden no ser suficientes para usted, pero golpear el gimnasio también puede no ser factible con su horario. Pero tener un gimnasio inteligente y costoso como Tonal que cuelga de tu pared y requiere una cantidad decente de espacio abierto para operar no es para todos. Si necesita algo que pueda mover de una habitación a otra en su hogar o tal vez incluso llevarlo a la oficina, Weela es una excelente opción de gimnasio en casa inteligente.
Weela es un gimnasio portátil para el hogar construido como una plataforma en la que te paras con un cubo en la parte delantera que contiene un motor eléctrico que crea resistencia similar al peso para los entrenamientos. Utiliza un sistema de cable con el que puede realizar una serie de entrenamientos basados en resistencia similares al uso de pesas libres y máquinas.
Y es tranquilizador que esta tecnología funcione como debería para su cuerpo, dado que fue inventada por un médico y desarrollada por profesionales de la salud y técnicos antes de pasar por varios estudios de investigación. Hoy, puedes reservar Weela por $ 599, con una fecha de lanzamiento establecida para agosto de 2019.
Workouts
Weela viene con tres manijas diferentes que puede cambiar para lograr más de 100 entrenamientos cómodos, desde filas de cables hasta rizos y piernas extensiones Lo bueno es que puedes lograr esto fácilmente en un espacio tan pequeño como nueve pies cuadrados.
Para ajustar el peso que está tirando, puede usar el panel de control de Weela. Mientras tanto, la aplicación de Weela le informará sobre cómo ejecutar correctamente los entrenamientos para asegurarse de que está levantando correctamente y obteniendo los mejores resultados de sus entrenamientos.
La resistencia eléctrica que crea El efecto de levantar pesas es único, ya que proporciona estabilidad a través de sus movimientos. También es compatible con el entrenamiento excéntrico a través de un multiplicador que puede utilizar, lo que hace que la resistencia en sus movimientos negativos, es decir, cuando se libera de un levantamiento, sea el doble de pesado. Esto hace que sea más fácil reparar y hacer crecer el músculo más rápido, así como aumentar la tasa metabólica.
Fitness App
Debido a que Weela está diseñada para ser liviana y portátil, no viene equipada con una interfaz como Tonal o Mirror; sin embargo, viene con una aplicación que proporciona muchos de los mismos beneficios que ofrecen estas otras tecnologías.
Con la aplicación, puede ver cientos de entrenamientos simulados que le muestran cómo completar correctamente un movimiento y lo guían con instrucciones. Con estos entrenamientos, puede compilar una rutina personalizada para facilitar el ejercicio con objetivos en mente.
A medida que avanza, puedes rastrearlo con la aplicación. Esto le permite ver cómo está mejorando o no según el peso, las repeticiones, las series y posiblemente otros factores. Con esta información, puede establecer objetivos y determinar cómo alcanzarlos.
Ponte en forma
Así como la tecnología ha acelerado la forma en que hacemos las cosas, lo que hace difícil adaptar cosas como el ejercicio a nuestras vidas, también se puede usar para ayudarnos a planificar mejor para estos actividades críticas Si puedes ir al gimnasio todos los días o seguir una rutina en casa con algunas pesas y una cinta de correr por tu cuenta, eso es genial.
Pero si es una lucha motivarte, progresar o terminar un buen entrenamiento en poco tiempo,podría valer la pena recurrir a la tecnología y consultar Tonal, Mirror o Weela.