Con el crecimiento de la economía del "concierto" y tantas personas trabajando desde casa, la nueva amenaza para la salud que enfrentan los países desarrollados hoy en día es un estilo de vida sedentario.
Estar sentado durante demasiado tiempo es inevitable para la mayoría de las personas que trabajar con computadoras Desafortunadamente, sentarse durante largos períodos de tiempo conlleva algunas consecuencias muy graves para la salud. De hecho, esas consecuencias para la salud son tan malas que la mayoría de las autoridades sanitarias llaman a las personas sentadas “el nuevo fumar”.
No es ningún secreto que hay mucho sobre uso de la computadora que puede conducir a problemas de salud. Pero, ¿sentarse demasiado puede causar problemas de salud también? La respuesta es sí, y en este artículo aprenderá 7 razones por las cuales.
Conduce a la obesidad
En 2012, un grupo de investigación cuestionó una muestra de poco más de 3.000 personas mayores en España sobre cuán sedentario era su estilo de vida. El grupo examinó las correlaciones entre la cantidad de horas al día sentados, así como la cantidad de horas que caminaron al día.
Los hallazgos del grupo de investigación fueron asombrosos. No solo descubrieron que el tiempo de estar sentado aumenta la obesidad tanto en mujeres como en hombres, sino que descubrieron que la obesidad era independiente del tiempo de caminata. Sin embargo, otros estudios mostraron que la actividad física moderada durante más de 60 minutos al día, de hecho, contrarresta los efectos sobre la salud de estar sentado durante 8 horas.
Muchos otros proyectos de investigación han encontrado resultados similares a través del años. Lo que es tan notable es que el impacto de sentarse en la obesidad es tan grave que en realidad puede contrarrestar la actividad física hasta el punto de cancelarla.
Las razones de esto son de sentido común. Cuando estás sentado demasiado tiempo, todos los siguientes efectos contribuyen a tu riesgo de obesidad:
La esperanza no se pierde. Hay cosas que puede hacer para combatir la obesidad incluso si tiene que sentarse durante 8 horas al día.
Para evitar aumentar de peso si tiene que sentarse durante períodos prolongados durante el día:
puede causar degeneración prematura de la columna vertebral
Al examinar todos los problemas de salud por estar sentado demasiado tiempo, los efectos sobre la columna son los más significativos.
Estar sentado durante largos períodos de tiempo afecta la espalda y la columna vertebral de las siguientes maneras:
Para reducir la tensión en la columna por permanecer sentado demasiado tiempo:
aumenta las posibilidades de cáncer
A estudio de la American Cancer Society en 2018 encontró un vínculo entre estar sentado demasiado tiempo y el riesgo de muerte por la mayoría de las principales causas. Uno de ellos fue el cáncer.
Las probabilidades de los siguientes tipos de cáncer aumentan con la sesión prolongada.
Sentarse, y en realidad cualquier forma de vida sedentaria, se sabe que causa inmunidad e inflamación deterioradas. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que la inmunidad deteriorada puede aumentar las posibilidades de contraer cáncer.
Cualquier cosa que pueda hacer para aumentar su inmunidad puede contrarrestar el riesgo de permanecer sentado demasiado tiempo. Las siguientes son formas excelentes de hacer esto.
Además de todas estas cosas, una dieta saludable rica en nutrientes tiene los mismos efectos positivos en su inmunidad que tomar suplementos.
Una inmunidad fuerte no solo reducirá su riesgo de cáncer, sino que lo mantendrá protegido de los virus y el resfriado común.
Alta probabilidad de diabetes
Un estudio significativo publicado en 2012 que consta de casi 800,00 0 participantes descubrieron que una sesión prolongada todos los días duplica el riesgo de una persona de desarrollar diabetes tipo 2.
Lidiar con la diabetes puede afectar gravemente su calidad de vida, y es uno de los peligros más graves y probables por estar sentado por mucho tiempo. Puede parecer difícil entender por qué sentarse puede causar diabetes hasta que se observe la causa y el efecto de sentarse en su metabolismo.
Estar sentado durante muchas horas al día eventualmente reducirá el metabolismo de su cuerpo. Un metabolismo más bajo hace que su cuerpo desarrolle una mayor resistencia a la insulina. Una mayor resistencia a la insulina finalmente conduce a la diabetes tipo 2.
La buena noticia es que contrarrestar el efecto sobre el metabolismo no es difícil, si trabajas en él todos los días.
Para mejorar su metabolismo:
Incluso si usted ' te obligan a sentarte 8 horas al día para tu trabajo, eso no tiene por qué garantizar que vas a tener diabetes. Simplemente significa que debe ser muy diligente para asegurarse de cuidar su metabolismo todos los días.
Aumente las probabilidades de enfermedad cardíaca
Como Aunque no es suficiente que estar sentado demasiado tiempo pueda provocar tantos otros problemas físicos, también puede aumentar sus probabilidades de enfermedad cardíaca. Pero, ¿por qué?
Cuando te sientas durante un largo período de tiempo, reduce el flujo sanguíneo. Las siguientes son relaciones directas de causa y efecto entre el estar sentado y la enfermedad cardíaca.
Los métodos para contrarrestar estos riesgos es exactamente lo mismo que para otros riesgos anteriores. Aumente su movimiento diario y haga ejercicio de manera significativa. Además, trate de moverse con frecuencia durante la jornada laboral, no solo durante sus entrenamientos.
Más personas que nunca se encuentran en trabajos donde no tienen más remedio que sentarse durante largos períodos de tiempo. Sin embargo, estar sentado demasiado tiempo no tiene que ser una sentencia de muerte si eres creativo para hacer las cosas que necesitas hacer para mantenerte saludable cuando no estás trabajando.
¿Qué haces para quedarte bien? ejercicio y otros hábitos saludables en su estilo de vida? Comparta sus ideas en la sección de comentarios a continuación.