Corre una milla: comprueba. Haz 50 flexiones: comprueba. Planea durante un minuto: comprueba. Regrese a su estado de inactividad anterior después de solo una semana de ejercicio en 2019: verifique.
Si esto le parece a usted, no se preocupe, no es demasiado tarde para volver a comprometerse con su resolución de Año Nuevo centrada en el estado físico ( no te sientas mal, es la resolución más fácil de romper para la mayoría de nosotros).
Ponerse en forma no tiene que esperar hasta 2020. Con el coaching, la orientación y el estímulo correctos, podría ser un ejemplo a pie de los objetivos de acondicionamiento físico para la víspera de Año Nuevo 2019.
Para lograr sus objetivos, puede ir a todos y comience a pagar la membresía de un gimnasio y un entrenador personal y un plan de dieta, o puede mantener su billetera gorda mientras adelgaza en casa con cualquiera de las mejores aplicaciones de acondicionamiento físico disponibles en su teléfono inteligente.
Hay cientos de excelentes aplicaciones de acondicionamiento físico, por lo que es difícil elegir cuál es la mejor, especialmente cuando la mayoría de esas aplicaciones ofrecen los mismos beneficios a precios de suscripción variables.
Es por eso que elegimos tres de las aplicaciones de fitness gratuitas más exclusivas que ofrecen algunos de los mejores beneficios aquí. Si está listo para conquistar el estado físico en 2019, descargue estas aplicaciones de ejercicio y comience a trabajar.
Nike Training Club: Your ExerciseLibrary
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¿Quizás sigas fortaleciéndote con tu nueva dieta o hábitos alimenticios saludables pero no encuentras el tiempo para mantenerte activo? Definitivamente no tienes tiempo para ir al gimnasio, y seguro, puedes hacer algunos entrenamientos básicos en el hogar, pero te sientes limitado en términos de qué tipo de ejercicios puedes realizar en tu sala de estar.
Como una de las aplicaciones de fitness más populares disponibles, Nike Training Club es como tener una biblioteca personal de ejercicios que puede ver y descargar en cualquier momento. Con más de 185 entrenamientos gratuitos en todos los tipos principales de ejercicio, que incluyen fuerza, resistencia, movilidad y yoga, nunca será difícil encontrar una rutina: Nike Fitness Club los reúne para usted.
La clave es que la mayoría de estos entrenamientos son solo ejercicios de peso corporal para que puedas ponerte en forma rápidamente sin pasar horas en el gimnasio con máquinas y pesas.
Personalización
Cuando se trata de seleccionar entrenamientos, Nike Training Club adapta su experiencia cuando se registra en función de su género y la cantidad de entrenamientos que generalmente realiza o es capaz de realizar por semana. Cuanto más entrenes con la aplicación de fitness, más inteligente se volverá acerca de qué rutinas servir.
Rutinas de entrenamiento
Puedes dejar que la aplicación recomiende rutinas o puedes elegir la tuya propia. , navegando por grupo muscular o tipo de entrenamiento. Dentro de cada categoría, la aplicación ofrece múltiples rutinas de ejercicio con información como cuánto dura la rutina, qué nivel de experiencia requiere, qué tan intensa es, por qué ese tipo de entrenamiento funciona bien, cuáles son los beneficios para la salud y si requiere equipo .
También puede ver colecciones de ejercicios en las que la aplicación de ejercicios combina múltiples rutinas relacionadas que puede seguir para alcanzar sus objetivos de entrenamiento específicos.
Jam, Shop, Track and Post
Nike Fitness Club viene con algunos extras que lo convierten en algo más que una biblioteca de ejercicios y más de una aplicación única. Algunos extras notables incluyen:
Si necesita ayuda para volver a un estilo de vida activo, Nike Fitness Club es una aplicación de fitness en la que puede confiar que le dará más que unas pocas ideas creativas y sin el costo de una membresía en el gimnasio.
MyFitnessPal: Your Consejero de dieta
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Mientras Nike Fitness Club le muestra lo que es posible hacer ejercicio, MyFitnessPal es una aplicación de fitness diseñada en torno al otro aspecto vital de ponerse en forma: la dieta.
Incluso usando la versión gratuita de la aplicación, con MyFitnessPal obtienes una visión increíble de tus hábitos de consumo diario y puedes alterar por completo tu dieta para volver a la normalidad. La versión premium de pago de la aplicación de fitness lleva esa capacidad aún más lejos.
Establecer objetivos
Un aspecto importante para ponerse y mantenerse en forma es establecer metas. Sin ellos, es fácil estabilizarse y caer en la trampa de mantener en lugar de mejorar continuamente.
Una de las características más sólidas de la aplicación de acondicionamiento físico MyFitnessPal es la capacidad de establecer objetivos, desde cuánto desea perder semanalmente hasta qué tipo de plan de nutrición desea seguir y cuántos entrenamientos por semana y cuántos minutos por entrenamiento estás comprometido a seguir adelante.
A medida que alcanza o pierde estos objetivos, la aplicación de acondicionamiento físico MyFitnessPal proporciona una manera fácil de ver dónde se encuentra en su viaje.
Mantenga un diario de nutrición
Otra característica importante de esta aplicación de acondicionamiento físico es su biblioteca de datos nutricionales, con información de búsqueda sobre todo tipo de alimentos que las personas comen y la capacidad de rastrear lo que usted Estás comiendo en un diario.
Durante todo el día, realiza un seguimiento de lo que está comiendo y puede ver los niveles nutricionales como calorías, proteínas y más para comprender lo que está comiendo y cómo está afectando su cuerpo. Los puntos de datos y los gráficos visuales lo ayudan a comprender mejor esto. Cuando complete una entrada de diario para el día, MyFitnessPal le dará un análisis de cómo puede mejorar o continuar comiendo bien.
También puede crear recetas y guardarlas para poder recordar fácilmente los ingredientes para hacer las comidas perfectas y mantenerse en el camino con una dieta saludable. Y si lleva un estilo de vida ocupado, uno en el que a menudo se saltea una comida o un refrigerio, MyFitnessPal le permite establecer recordatorios sobre cuándo comer.
Connect Fitness Apps
Si bien MyFitnessPal se enfoca en ayudarlo a mantener una dieta saludable, facilita la conexión de innumerables aplicaciones como MapMyFitness, la aplicación de fitness hermana a MyFitnessPal que proporciona entrenamiento rutinas, para construir un plan de acondicionamiento físico robusto.
Si ya tiene una buena idea de las rutinas de entrenamiento que necesita realizar, o si está utilizando otra aplicación de ejercicios como Nike Training Club o MapMyFitness para obtener esa información, MyFitnessPal podría ser una excelente manera de asegúrese de administrar la otra mitad del ejercicio, comer bien y con la misma diligencia debida.
Blog y extras de fitness
Fitness se trata tanto del conocimiento como de hacer el trabajo. Es importante comprender los beneficios de ciertos entrenamientos y planes de nutrición. Es por eso que un extra notable de esta aplicación de acondicionamiento físico es el acceso que proporciona al blog MyFitnessPal para obtener nuevos consejos sobre dieta y estado físico todos los días.
Además de esto, tiene otros medios a través de los cuales puede aumentar su compromiso de mantenerse en forma, como:
Si desea priorizar la ruta nutricional para un cuerpo sano, MyFitnessPal es una excelente aplicación de fitness para usar la falta de unión con cualquier otro plan que tengas para hacer ejercicio. La mejor parte es que puedes obtener mucho de él de forma gratuita.
Sweatcoin: Your Fitness Reward
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Con todo el trabajo duro de aumentar su cantidad de ejercicio y disminuir los hábitos alimenticios poco saludables que ha disfrutado durante tanto tiempo, es seguro decir que su recompensa es una persona más saludable y feliz con una cintura más pequeña Talla.
Piénselo de nuevo: ¿qué pasa si realmente fue recompensado con una moneda digital que puede gastar? Ahí es donde entra Sweatcoin.
Esta aplicación de fitness altamente exclusiva rastrea sus pasos al aire libre (los pasos interiores no son rastreables en este momento) usando el acelerómetro y la ubicación GPS de su teléfono inteligente. Luego convierte sus pasos en una moneda: sudaderas.
Las sudaderas se pueden gastar en el mercado de Sweatcoin en una variedad de productos (auriculares inalámbricos, iPhone, etc.), así como servicios y experiencias (una expedición a Las selvas de Borneo) e incluso se convierten en efectivo real (20,000 sudaderas te dan $ 1,000 en PayPal).
Por otra parte, dado lo mucho que todas sus aplicaciones de fitness han hecho por usted, tal vez preferiría donar sus monedas a una organización benéfica asociada, también puede hacerlo. También puedes intercambiar monedas con amigos y familiares.
No te olvides de estirarte
La aptitud física es una de esas cosas que pueden parecer inmateriales para el mundo digital al principio. Es tan corporal, tan físico, que parece chocar con el mundo abstracto de códigos y pantallas de teléfonos. Pero estas tres aplicaciones de fitness y muchas otras disponibles para iOS y Android tienen ejercicio, dieta y los beneficios de seguir un estilo de vida más saludable a nuevos niveles.
No tenga miedo de estirarzona de confort, desde seguir un regimiento de entrenamiento más tradicional hasta seguir un camino moderno y avanzado hacia una vida más saludable con la creatividad, la eficiencia y los conocimientos que puede obtener a través de tres aplicaciones de fitness únicas como Nike Training Club, MyFitnessPal y Sweatcoins. ¡Disfruta!