Las cintas de correr para oficina de pie y debajo del escritorio son máquinas de ejercicios diseñadas para usarse durante su jornada laboral en un escritorio. Estas cintas de correr te permiten caminar lentamente mientras realizas tus tareas laborales, lo que puede ser una alternativa a estar sentado durante largos periodos.
Las cintas de correr para oficina de pie suelen ser más grandes y requieren que el usuario se pare sobre la cinta de correr mientras trabaja en un escritorio de pie. Por otro lado, las cintas de correr para oficina debajo del escritorio son más pequeñas y están diseñadas para usarse sentado frente a un escritorio, con la cinta de correr debajo del escritorio. Estas cintas de correr permiten al usuario caminar o correr mientras está sentado, brindando algunos de los beneficios de estar de pie y caminar sin necesidad de cambiar su configuración de trabajo.
Los beneficios de utilizar una cinta de correr de oficina de pie o debajo del escritorio
Los efectos negativos para la salud de un estilo de vida sedentario son ampliamente conocidos hoy en día, pero puede ser difícil hacer algo al respecto cuando necesitas sentarte en un escritorio durante ocho horas al día para ganarte la vida. Según Clínica Mayo, estar sentado durante períodos prolongados puede perjudicar su bienestar incluso si hace ejercicio antes y después del trabajo. Con este fin, existen varios beneficios potenciales al usar una cinta de correr de oficina de pie o debajo del escritorio.
Usar una cinta de correr en la oficina, de pie o debajo del escritorio, puede ayudar a aumentar los niveles de actividad física, lo que puede tener varios beneficios para la salud. Estudios han demostrado que la actividad física regular puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y ciertos tipos de cáncer.
Caminar en una cinta puede mejorar la salud cardiovascular aumentar la frecuencia cardíaca y el flujo sanguíneo y reducir la presión arterial. Además, la actividad física regular, como caminar en una cinta, puede ayudar a prevenir el aumento de peso y reducir el riesgo de obesidad al tiempo que promueve la pérdida de peso.
Ejercicio mejora la salud mental reduciendo el estrés y la ansiedad y mejorando el estado de ánimo. Algunos estudios han sugerido que usar una cinta de correr en la oficina de pie o debajo del escritorio puede aumentar la productividad, ya que puede reducir la fatiga y aumentar los niveles de energía.
Las desventajas de las cintas de correr de oficina de pie o debajo del escritorio
Si bien las cintas de correr para oficina de pie o colocadas debajo del escritorio pueden ofrecer algunos beneficios, también existen riesgos y desventajas potenciales.
Maneje las nuevas rutinas de ejercicio con precaución
En primer lugar, como ocurre con cualquier ejercicio, siempre debe consultar a su médico si planea cambiar su régimen de ejercicio. Especialmente si ya tienes problemas de salud relacionados con un estilo de vida sedentario. En particular, un escritorio con cinta de correr podría complicarle las cosas si ya sufre de dolor de espalda crónico u otros problemas musculoesqueléticos..
No es una solución barata
El costo es un factor importante con estos dispositivos. Las cintas de correr de oficina de pie y debajo del escritorio pueden ser costosas y puede que no sean una solución práctica o rentable para todos. Por otro lado, optar por la opción más barata puede dejarte con un dispositivo ineficaz o con una vida útil limitada.
Necesitas espacio
Las cintas de correr de oficina de pie pueden ocupar una cantidad significativa de espacio en una oficina. Las cintas de correr de oficina debajo del escritorio son más pequeñas pero aún requieren algo de espacio adicional para su uso. A veces es posible que tengas que reemplazar tu escritorio por uno que pueda acomodar una cinta de correr debajo del escritorio, lo que aumenta el costo y la complejidad.
Posibles riesgos laborales
Existe el riesgo de caerse o tropezar al utilizar una cinta de correr de oficina de pie o debajo del escritorio, especialmente si el usuario no presta atención a su entorno. Por lo tanto, tener precaución y seguir las pautas de seguridad es esencial al utilizar estas máquinas. Aunque el ritmo al caminar es lento y puedes utilizar la versión debajo del escritorio desde una posición sentada, siempre pueden ocurrir accidentes.
Ser un vecino ruidoso
Si trabaja en una oficina de planta abierta o en un espacio de trabajo con paredes delgadas, es posible que desee considerar el ruido como un problema para sus compañeros de trabajo. Algunas cintas de correr para oficina de pie y debajo del escritorio pueden ser ruidosas, lo que puede resultar molesto para otras personas en la oficina. Las reseñas pueden ser poco fiables, así que intenta encontrar algunos informes de primera mano sobre el nivel de ruido producido por una cinta de correr determinada.
Va a ser difícil al principio
Puede llevar algún tiempo acostumbrarse a utilizar una cinta de correr de oficina de pie o debajo del escritorio. Experimente con él para encontrar la velocidad y duración de uso adecuadas.
¡Es fácil exagerar!
Si no tiene cuidado, existe el riesgo de sufrir lesiones por uso excesivo, como calambres en las piernas o fracturas por estrés, principalmente si no está acostumbrado a hacer ejercicio con regularidad o no usa la cinta de correr durante períodos prolongados. Comience lentamente y aumente gradualmente la duración y la intensidad del uso para permitir que el cuerpo se adapte.
Podría ser una distracción
Algunas personas pueden tardar algún tiempo en empezar a realizar múltiples tareas utilizando una cinta de correr de oficina de pie o debajo del escritorio y encontrar el equilibrio adecuado entre ejercicio y trabajo..
Factores a considerar antes de comprar una cinta de correr de pie o debajo del escritorio
Si, después de conocer los beneficios y riesgos potenciales de estas cintas de correr, todavía estás interesado en comprar una, hay varios factores que debes considerar antes de aprovechar la primera oferta atractiva que veas en Amazon.
Considere su presupuesto y si un ejercicio alternativo podría proporcionarle los mismos o mejores beneficios por el dinero. Analizaremos las alternativas a continuación.
Compare las dimensiones de cualquier cinta de correr que desee comprar con la cantidad de espacio disponible para la cinta y si un modelo de pie o debajo del escritorio es más apropiado para el diseño de su oficina. ¿Cuánto extra necesitas gastar en modificaciones? Lo más importante es que ¿tiene permiso para realizar esos cambios?
La seguridad es una consideración primordial, así que busque una cinta de correr con características de seguridad, como un pasamanos resistente y una superficie antideslizante. Además, una cinta de correr puede ser un peligro para otras personas en su oficina o para las mascotas si tiene una oficina en casa o un lugar de trabajo liberal que admite mascotas.
Mencionamos que estas cintas de correr pueden ser ruidosas, así que si vas a estar cerca de alguien más, considera cuánto ruido emite la cinta de correr. De hecho, incluso si trabaja solo, ¡el ruido puede ser una distracción para usted! Aunque recomendamos un cómodo juego de auriculares con cancelación de ruido a cualquiera que busque un espacio de trabajo más ergonómico y productivo.
Piense en la frecuencia con la que utilizará la máquina para correr y si será una inversión que valga la pena para sus necesidades. Por ejemplo, supongamos que lo usa ocasionalmente. En ese caso, podría tener más sentido tener una cinta de correr tradicional en casa que puedas usar durante 30 a 60 minutos diarios para obtener beneficios similares.
Si está utilizando un escritorio con cinta de correr de pie, asegúrese de estar dentro de su capacidad máxima de peso. Su velocidad máxima no debe ser más rápida que el ritmo de caminata para su uso mientras trabaja.
Hay algunas características que “es bueno tener” en los productos de escritorio ambulante, suponiendo que los fundamentos estén presentes y sean correctos:
No olvide buscar una garantía con plazos razonables y una buena duración. Las cintas de correr son dispositivos electromecánicos que pueden desgastarse rápidamente, incluso al caminar a gran velocidad.
Alternativas a las cintas de correr de oficina de pie o debajo del escritorio
Supongamos que una cinta de correr de oficina de pie o debajo del escritorio no es una solución práctica o adecuada para usted. En ese caso, hay varios otras opciones a considerar para aumentar los niveles de actividad física mientras se trabaja en un escritorio:
¿Es adecuada para usted una cinta de correr para oficina de pie o debajo del escritorio?
Una cinta de correr en la oficina, de pie o debajo del escritorio, puede ser una herramienta útil para aumentar los niveles de actividad física y reducir potencialmente los riesgos asociados con el comportamiento sedentario. Sin embargo, ¡es posible que estas cintas de correr no sean la solución adecuada para todos!
Si puedes comprometerte a usarlos constantemente y estás dispuesto a soportar los riesgos e inconvenientes, definitivamente vale la pena invertir en tu salud. De lo contrario, todas las alternativas analizadas anteriormente son viables y pueden adaptarse mejor a sus necesidades..
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