Todos hemos estado allí antes: tienes una tarea importante que debes terminar, pero no puedes concentrarte en ella. Desea ver solo unomás videos de YouTube, y luego comenzará, lo prometo.
Si esto le suena familiar, está en buena compañía. La dilación resulta en una gran cantidad de tiempo desperdiciado que podría gastarse mejor al terminar una tarea. Si te cuesta concentrarte, prueba algunas de estas aplicaciones y consejos para solucionar la procrastinación. Te ayudarán a deshacerte de un mal hábito y comenzar a trabajar.
Lista 1-3-5
La dilación ocurre cuando estás abrumado. Cuando tienes una agenda ocupada y no parece que haya suficiente tiempo para todo, la mejor estrategia es hacer una lista y organizar tu enfoque para tus tareas.
La aplicación 1-3-5 List lo ayuda a hacer eso al elegir una tarea principal, tres tareas medianas y cinco tareas más pequeñas para completar durante el día. Los marca a medida que avanza, dándole a su cerebro un impulso de endorfinas a medida que lo hace.
Este sistema de recompensa de tareas le ayuda a solucionar la procrastinación al mantenerse enfocado y evita que se sienta abrumado por listas de tareas pendientes. 1-2-3 List está disponible en casi todos los navegadores, incluida una extensión de Google Chrome.
Checky ( iOS | Android )Si eres como la mayoría de las personas, puedes buscar tu teléfono cuando haya algún tiempo de inactividad. Según los estudios, las personas revisan sus teléfonos cada 12 minutos, o aproximadamente 80 veces al día.
Verificar su teléfono rompe su enfoque mental y obliga a su cerebro a cambiar de marcha, lo que resulta en una gran cantidad de cambios tiempo perdido. Este mal hábito puede ser difícil de romper, pero Checky puede ayudar. Esta aplicación le muestra con qué frecuencia revisa su teléfono para ayudar a salir del hábito.
LibertadLlega un punto en la lucha para arreglar la dilación donde solo tienes que decir "no". Si encuentra que no puede resistirse a abrir distraídamente Facebook o Twitter, pruebe Freedom. Este bloqueador de sitios web lo excluirá de los sitios que enumera y no le permitirá volver a ingresar hasta que haya transcurrido un período de tiempo establecido.
Puede crear momentos personalizados del día cuando no esté ' No se permite el acceso a estos sitios. También puede bloquear aplicaciones o todo Internet si es necesario. Si descarga la versión de Chrome, Freedom trabaja con varias otras extensiones para proporcionar un seguimiento del tiempo y más.
PomodoroLa técnica Pomodoro es una de las más herramientas efectivas para arreglar la dilación. La premisa detrás de la técnica es simple: configura un temporizador durante un período de tiempo establecido (generalmente 25 minutos) y trabaja sin parar hasta que suena el timbre.
Después de eso, toma un descanso por cinco minutos. Después de otra sesión de 25 minutos, haga una pausa de diez minutos. Enjuague y repita. Le da tiempo para descomprimir entre cada sesión de trabajo enfocada mientras le da el empuje que necesita para completar su trabajo.
El enlace de arriba es un temporizador basado en la web que puede personalizarse para satisfacer sus preferencias.
TodoistTodoist es una de las aplicaciones de listas de tareas más populares en la web, y por una buena razón. La aplicación se sincroniza con la plataforma web para que tenga acceso a sus listas de tareas sin importar la plataforma que use. Puede configurar tareas para hoy, mañana, la próxima semana o enumerarlas sin fecha. También puede establecer tareas recurrentes o programarlas para que se muestren solo en ciertos días.
Todoist es una de las aplicaciones de programación más flexibles disponibles, que permite la personalización hasta la fecha y hora exactas tu tarea. Si tiene una agenda ocupada con muchas cosas diferentes que hacer, puede configurarlas en Todoist y luego organizarlas por etiquetas personales, de compras y de trabajo.
HabiticaDesarrollar buenos hábitos es excelente a largo plazo, pero no siempre es lo más divertido del momento. Habitica tiene como objetivo cambiar eso. Habitica es una herramienta web y basada en aplicaciones que ayuda a "gamificar" los buenos hábitos y a corregir la dilación.
Puede establecer objetivos y realizar un seguimiento de sus listas de tareas durante el día. A medida que marque las cosas que necesita hacer, puede desbloquear funciones en el juego como armaduras especiales, mascotas e incluso misiones. A medida que tu avatar se fortalezca, puedes usarlo para luchar contra monstruos con otros jugadores.
El oro que ganas al derrotar a estos monstruos se puede usar para comprar recompensas en el juego o una recompensa personalizada (forzada por ti mismo) ) recompensa, como jugar un juego durante 15 minutos o ver un episodio de tu programa favorito.
DebidoA veces, la mejor manera de vencer la procrastinación es simplemente recordarle que vuelva al trabajo. Due es una de las mejores aplicaciones de recordatorio disponibles en iOS. Puede configurar recordatorios para cualquier tarea y agregar o restar tiempo de un recordatorio específico con solo un toque.
Si no marca un recordatorio como completo, Due le recordará constantemente hasta que lo haga, o hasta los reprogramas o desactivas Auto-Snooze. Es imposible ignorar Due una vez que comienza a sonar. Si eres como la mayoría de las personas, pospones las cosas a cierta hora del día. ¿Quizás después del almuerzo?
Simplemente configure un recordatorio en Due y su teléfono le hará sonar antes de que pueda caer en un coma alimentario. Puede ser justo lo que necesita para volver a la tarea. Debido también puede recordarle a través de un iPad o un Apple Watch. Es la única aplicación en esta lista que no es gratuita, con un costo de solo $ 6.99.
La dilación no se trata solo de hacer las cosas. Si espera hasta el último minuto para completar las tareas, la calidad de su trabajo disminuye, y lo último que desea es presentar un trabajo de baja calidad en la escuela o en su trabajo. Si motivarte es un problema para ti, repara la dilación con estas aplicaciones simples.