Cómo usar MyFitnessPal para perder peso de verdad


Hay muchos aplicaciones de fitness en el mercado que pueden ayudarlo a perder peso y mantenerse saludable. Pero hay una que la mayoría de los entusiastas del fitness y la salud en todo el mundo usan más que ninguna otra, y esa aplicación es MyFitnessPal.

MyFitnessPal ofrece opciones gratuitas y premium, pero la versión gratuita es lo suficientemente funcional como para ayudarte a perder peso y lograr sus objetivos de acondicionamiento físico.

Tabla de contenido

    Configuración de MyFitnessPal

    Puede instalar MyFitnessPal para Android de Google Play o para iOS desde Apple Store.

    Cuando inicie la aplicación por primera vez, querrá configurar correctamente su cuenta para que la aplicación pueda realizar un seguimiento de su progreso con precisión a lo largo del tiempo.

    Desde la página principal, seleccione el ícono de ajustes en la esquina superior derecha para ingresar la configuración de su perfil.

    En este caso, la configuración más importante es la fecha de nacimiento (para su edad), sexo, altura, peso actual, peso objetivo, objetivo semanal y nivel de actividad.

    Toda esta información ayuda a MyFitnessPal a calcular con precisión cuántas calorías necesita concentrar diariamente para lograr sus objetivos de pérdida de peso.

    Una vez que haya terminado, comience.

    Uso de MyFitnessPal

    El lugar donde vivirás en MyFitnessPal es el diario. Registrar su alimentación es fundamental para perder peso con MyFitnessPal. Muchos alimentos tienen muchas calorías y MyFitnessPal te avisará de ellos.

    Para acceder a esto, solo toca Diarioen el menú inferior. Verá opciones aquí para agregar alimentos para el desayuno, el almuerzo, la cena y los refrigerios. Aquí también agregará Ejercicio y, si lo desea, también Consumo de agua.

    Para agregar alimentos, simplemente seleccione Agregar alimentos, y verá un campo de búsqueda donde puede buscar cualquier alimento en la biblioteca MyFitnessPal. Esta página también mantendrá un historial de todo lo que ingresó anteriormente para que pueda seleccionarlos rápidamente sin tener que buscarlos nuevamente.

    La biblioteca de alimentos también incluye información esencial sobre la nutrición de esas opciones de alimentos. Esto le ayuda a identificar cuándo algo que planea comer es muy alto en calorías o qué tan nutritivo es para usted en general.

    También verá un enlace Agregar ejerciciopara agregue cualquier tipo de ejercicio o actividad que haya realizado. Cuando toque este enlace, verá una ventana emergente donde puede seleccionar uno de los tres tipos de entrenamientos: Cardiovascular, Fuerza o Rutinas de entrenamiento.

    Verá otra pantalla de búsqueda, como la búsqueda de alimentos uno, donde puede buscar el ejercicio o la actividad.

    Cuando elige una actividad e ingresa la hora en que la realizó, MyFitnessPal usará su sexo, edad, altura y peso actual para calcular las calorías que ha quemado.

    La forma más rápida de registrar cualquier cosa en su diario es presionar el ícono azul más en la página de perfil principal. Esto abrirá íconos de adición rápida que puede tocar para agregar su último peso, una actividad de ejercicio, registrar la ingesta de alimentos, registrar el consumo de agua o actualizar el estado de su perfil.

    Esta función hace que sea rápido y fácil abrir la aplicación, ingresar lo que necesita ingresar y luego continuar con su día.

    Cómo le ayuda MyFitnessPal Pierda peso

    Aquí es donde entra en juego el poder de MyFitnessPal. Por lo general, cuando las personas intentan perder peso, establecen una meta de peso y una meta de calorías. Luego, se mantendrán con ese objetivo de calorías durante todo el tiempo que estén perdiendo peso.

    El problema con esto es que a medida que pierde peso, sus necesidades calóricas también cambian (disminuyen). La única forma de evitar el problema común de llegar a una "meseta" es ajustando la ingesta de calorías a medida que desciende el peso total.

    MyFitnessPal lo hace automáticamente al reducir su objetivo de calorías con precisión como su peso total gotas.

    También le ayuda mostrándole sus nutrientes y macros nutricionales diarios. Puede acceder a esto desplazándose hasta la parte inferior de la página de su Diario y seleccionando Nutrición.

    Las pestañas Nutrientes y Macros de esta página le muestran el total de macros que ha ingerido cada día. Esto incluye proteínas, carbohidratos, fibra, azúcar, grasa, sodio, vitaminas y más.

    Nota: La versión Premium también incluye una herramienta Analizar mis alimentos que analizará sus hábitos alimenticios y le dirá cuáles fueron los más altos en calorías, carbohidratos, grasas o proteínas.

    Si toca el botón Recetasen la barra de menú inferior, también tendrá acceso a la biblioteca de recetas saludables de MyFitnessPal.

    Estos incluyen información nutricional, ingredientes e instrucciones detalladas. También hay enlaces donde puede agregar rápidamente esto a su diario de alimentos que ha comido ese día.

    Funciones premium de MyFitnessPal

    Si decide optar por la versión premium de MyFitnessPal, pagará $ 9,99 al mes o $ 49,99 al año.

    Para ello, obtendrá las funciones adicionales mencionadas anteriormente, además de acceso a muchas más funciones premium en toda la aplicación. Una de las características principales son los planes de acondicionamiento físico en los que puede comprometerse con desafíos que lo impulsarán y lo ayudarán a lograr todos sus objetivos de acondicionamiento físico.

    También tendrá la opción para ver su panel de control por un enfoque que no sea el de calorías. Estos incluyen macronutrientes, opciones saludables para el corazón, carbohidratos o la capacidad de personalizar.

    ¿MyFitnessPal puede ayudarlo a perder peso?

    Una aplicación por sí sola no lo hará empezar a perder peso. Esto requerirá dedicación, perseverancia y mucho tiempo.

    La clave para perder peso es asegurarse de controlar las calorías que ingiere y las calorías que salen. Al incluir las calorías que quema durante el ejercicio y otras actividades de fitness, MyFitnessPal ayuda a garantizar que también coma lo suficiente para alimentar sus entrenamientos sin comer en exceso.

    Al hacer esto, logrará mejor crecimiento muscular, lo que aumentará su metabolismo y lo ayudará a quemar más grasa más rápidamente.

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    30.08.2021